Sağlam kemiklere sahip olmanın yolu sadece yoğurt, peynir yemekten geçmiyor. Bol lahana ve sık sık çiğ badem tüketmek de gerekiyor. 

Kalın yeşil yapraklı sebzelerin de hemen hepsi bol miktarda bitkisel kalsiyum içeriyor. Ama benim farkında olmadığınızı bildiğim bir favorim daha var: Siyah kuru erik. 

Bunda da bol miktarda kalsiyum mevcut. Ayrıca o sadece kemik dostu da değil, harika bir antioksidan deposu, güvenilir bir kalp beyin koruyucusu, ucuz ve etkili bir posa, sorbitol yüklü kabızlık savaşçısı. 
Netice şu: Siyah kuru erik saydığım marifetleri ve mahiyetleri nedeniyle harika bir akşam atıştırmalığı alternatifi. 
Tabii sayıyı 4-5 adetle sınırlandırmak en doğrusu.

Kaynak : Osman Müftüoğlu, Hürriyet, 31.Ocak.2018